Descripción del entrenamiento
Este entrenamiento de bíceps para principiantes consta de un total de 6 series y 2 ejercicios. El entrenamiento está diseñado para levantadores nuevos y debe usarse antes de pasar a una rutina dividida más avanzada con más ejercicios y series.
 
Este entrenamiento debe hacerse una vez por semana solamente.
 
Notas de entrenamiento:
 
Realice un calentamiento de 2 series antes de este entrenamiento. Primera serie con un peso muy ligero, y la segunda serie con la mitad del peso utilizado en el primer ejercicio.
Técnica estricta en todos los ejercicios. (ver ejercicios de bíceps)
Trate de mejorar al menos un aspecto de su entrenamiento cada semana.