Descripción del entrenamiento
Este entrenamiento de hombros para principiantes consta de un total de 9 series y 4 ejercicios. Los grupos de músculos trabajados son los hombros delanteros, medios y laterales, así como los trapecios. Este entrenamiento debe realizarse una vez por semana solo para permitir una recuperación adecuada.
 
Notas de entrenamiento:
 
Realice un calentamiento de 2 series antes de este entrenamiento. Primera serie con un peso muy ligero, y la segunda serie con la mitad del peso utilizado en el primer ejercicio.
Técnica estricta en todos los ejercicios. (ver ejercicios de hombros)
Trate de mejorar al menos un aspecto de su entrenamiento cada semana.